Гимнастика при геморрое для женщин: 10+ эффективных упражнений

Врачебная практика доказала, что существует множество заболеваний, которые можно лечить без применения медикаментов. Понятное дело – это благоприятно сказывается на общем состоянии организма, потому что лекарства лечат одно, но могут калечить другое. Когда есть возможность, рекомендуется лечиться физической активностью и очень часто она гораздо эффективнее справляется с недугом, нежели препараты и медикаменты.

Если вы столкнулись с заболеванием геморрой, то вам также будет полезна лечебная гимнастика, которая состоит из ряда важных и простых упражнений, способных в короткие сроки утихомирить неприятную болезнь.

В этой статье мы рассмотрим все известные и популярные упражнения, гимнастику и тренировки при геморрое, которые зарекомендовали себя с лучшей стороны.

Лечебная физкультура (ЛФК) общие принципы

Практически каждый человек является потенциальным клиентом врача-проктолога. Очень мало из нас ведет правильный образ жизни: правильно питается, поддерживает нормальный вес, быстро ходит по нужде и не сидит долго в туалете, занимается активным образом жизни.

Это именно те факторы, что влияют на возникновение геморроя.

Если вести архаичный образ жизни, то и вероятность заболеть гораздо выше.

Статистика показывает, что каждый второй человек к 30-ти годам болеет той, либо иной степенью геморроя.
ЛФК при геморрое
Если так сложилось, что недуг настиг вас, то не стоит отчаиваться и можно попробовать следующие упражнения:

  • Шаг на месте. Данное упражнение каждый знает со школьной скамьи. Осанку следует держать ровной, а колени поднимать как можно выше. В случае геморроя не следует делать резких движений. Маршировка продолжается 5 минут не более.
  • Положение на четвереньках. Вам нужно встать на четвереньки и выгибаться-прогибаться подобно тому, как это делают кошки. Делайте это упражнение не спеша и плавно. Достаточно будет 25 раз, а в последующем доведите данное число до 100.
  • Упражнение ножницы. Ложитесь на спину и поднимите ноги, держа их ровно. Далее начинайте разводить-сводить их. В таком режиме выполните 25 раз, а в последующем доведите до 50 раз.
  • Упражнение ножницы вертикально. Все то же самое, но только ноги поднимайте вверх, а потом вниз. Лучше это делать, чередуя ноги, то есть одна нога вверх, а вторая вниз.
  • Прогибания. Ложитесь на спину. Руки при этом направлены вдоль туловища. Поднимайте тазовую область и фиксируйте ее в воздухе на несколько секунд. 30 повторений будет достаточно.
  • Упражнение утюжок. Лежа на спине направьте ноги перпендикулярно полу. Около 10 секунд удерживаете их, а потом возвращаете на пол. Делайте 10 подходов.

Рекомендации по выполнению упражнений при геморрое:Общие рекомендации по упражнениям при геморрое

  1. Во время гимнастики не задерживайте дыхание;
  2. Все движения выполняйте плавно;
  3. Если ощущаете боль внизу тела, то немедленно прекращайте данное упражнение;
  4. Гимнастика начинается с малых нагрузок, которые в последствии можно увеличить;
  5. Упражнения завершаются плавно и расслаблено.

Гимнастика Кегеля

Для поддержания мышц таза в тонусе и профилактики геморроя можно использовать гимнастику Арнольда Кегеля.

Эти упражнения особенно полезны женщинам, хотя подходят и для мужчин.

Действия:

  • Ложитесь на пол, при этом согнув ноги. Пятками касаетесь пола.
  • Сожмите мышцы таза таким образом, чтобы создался эффект хотения в туалет.
  • Оставайтесь в данном положении 5 секунд.
  • Расслабьте таз и отдохните 2 минуты.
  • Повторите занятие и постепенно увеличивайте время напряжения таза.
  • Доведите данное время до одной минуты.
Упражнения Кегеля для женщин
Упражнения Кегеля для женщин
Врачи советуют, что данные упражнения не обязательно делать в положении лежа. Их можно повторять в любом положении, даже когда едете в транспорте или выдалась свободная минута на работе.

Упражнения в стадии обострения

В тех случаях, когда геморрой находится в стадии обострения физические нагрузки, могут нанести существенный вред. Крайне желательно оставить организм в спокойствии и снизить интенсивные нагрузки.

Врачи советуют полностью не отказываться от упражнений. Единственное, что хорошо поможет при обострении – ходьба. Однако есть важное условие – отсутствие дискомфорта при ней.
Ходьба при геморрое и его обострении
Если вы ходите в бассейн или занимаетесь йогой, то это также не принесет вреда при обострении.

Упражнения по Бубновскому

Умеренная и грамотная гимнастика – это способ улучшить кровоснабжение организма в том числе и геморроидальных узлов. Известный доктор Бубновский предлагает свой комплекс упражнений, которые призваны избавить вас от недуга геморрой.

Суть данной гимнастики такова:

  1. Делать выгибания и прогибы, но при этом выгибать спину на вдохе, а прогибать на выдохе;
  2. Максимально пытаться растянуть мышцы спины в положении на четвереньках и согнутых локтях;
  3. При вдохе медленно опускайтесь, а при выдохе дотягивайтесь пяткой к ягодицам;
  4. Ложитесь на спину, предварительно заведя под голову руки, далее согните коленки и пробуйте дотянуться ними до локтей;
  5. Упражнение ласточка. Ложитесь на живот и при этом на вдохе поднимайте руки с ногами вверх. На выдохе опускайте их вниз;
  6. Упражнение эластичный бинт. Встаньте на эластичный бинт, а его концы растягивайте руками в стороны.


Таким образом мы рассмотрели с вами все популярные и эффективные методики лечения геморроя физическими упражнениями и гимнастикой. Практика показывает, что начальные стадии хорошо подвергаются лечению именно такой физической терапией. Делайте указанные упражнения каждый день и заметите, как болезнь покидает ваше тело. Удачи и здоровья.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *